نصائح للحامل في الشهر السابع، حيث ستبدأ الحامل بالشعور باقتراب الموعد للولادة. ثم ستشعر أيضا بأن قلة الراحة قد أصبحت أكثر شدة من ذي قبل، كما ستجد صعوبة في المشي وذلك نتيجة لتغير مركز التوازن في جسدها، غير أنها ستعتاد على ذلك بعد مدة بسيطة.
نصائح عامة للحامل في الشهر السابع
- ممارسةِ التمارين الرياضية بانتظامٍ احرصي على الحصولِ على فترة راحة تتخللُ وقتَ الرياضةِ، لتسهيل الولادة والتعافي بعد الولادةِ وتلك الرياضات كالمشي، واليوغا، والسباحة.
- تجنبي الوقوف أو الجلوس في وضعية واحدة لفتراتٍ طويلةٍ؛ كي تحفاظي على مرونةِ الجسمِ،
- لابد أن تسترخي وتتغلبي على التوترِ وكل الأفكارِ غير الضرورية وذلك من خلال ممارسةِ هواية معينة كالقراءة، أو الاعتناء مثلا بحديقة المنزل.
- احصلي على الراحةِ قدر الإمكان
- و النومِ يكون على الجانبين مع وضعِ الوسائد عند البطنِ وبين الساقين
- تجنب النوم على الظهر
- ارتدي الملابس المريحة وذات التهويةِ الجيدة وذلك لاحتماليةِ ارتفاع معدل التعرق، نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم
- استخدامي مزيلات عرق مصنوعة من موادِ طبيعية لكي تتخلصي من مشكلةِ التعرق الزائد.
- لمتابعة قوة الدم يجب اجراء فحوصات الدم، ويجب معرفة إن كانت النتيجةُ سالبة، فهذه الحالات تتطلب اتخاذ إجراءات طبية خاصة لتفادي حدوث مضاعفات.
- الإقلاع عن التدخين بشكل تامّ، وعدم التعرض للتدخين السلبي ايضا
- تجنبي الانحناء عندما تجدي فيه صعوبة
- حاولي اختيار طريقة مريحة للجسمِ في كل الاوقات
- تجنبي حمل الأشياءِ الثقيلةِ أو رفعها
- تجنبي الضوضاءَ والصخبَ فسمع الجنين اكتمل، وتعريضه للأصواتِ المرتفعة يُسبب له الانزعاجَ ومارسي بعض تمارين التنفس والتأمل وايضا الاسترخاء لمدة 10-15 دقيقة يوميًّا.
- احصلي على اللقاحات المُوصى بها في الحمل
- تناولي وجبةِ الإفطار الصباحية وتحتوي على الفواكهِ الطازجة، و الحليب، مع بعض الحبوبِ وايضا البقوليات المسلوقة
- وجبةُ الفطور تكون دسمةً وغنية بالعناصرِ الغذائية فالجسمِ قادر على هضمها طوال اليوم، اما وجبةِ الغداء فتكون غنية بالخضار، والنشويات والبروتين.
- الوجباتُ المسائية يجب ان تكون خفيفة، كأالسلطات مثلا، والفواكه الطازجة، لتجنب حموضة المعدة أو الإمساك.
- في هذا الشهرالوجبات الغذائية تكون صغيرة خفيفة وغنية بالعناصرِ الغذائية، فقسميها على فترات، وتجنبي الوجبات الثقيلة والأطعمة الدهنية،
- احرصي على شربِ الكمياتِ الوفيرة من المياة و السوائل.
النظام الغذائي للحامل في الشهر السابع
- تبدأ مهاراتُ الجنين بالتطور ووظائفه المعرفية والبصرية ايضا، وحمض الفوليك مهمًا في هذا الشهر للغاية لتقليللي من فرصة حدوث عيوب في نظامه العصبي.
- فالخضروات ذات الأوراق الداكنة، وايضا البرتقال، والحبوب الكاملة، وكذا دقيق الشوفان، والحبوب المدعمة بحمضِ الفوليك كلها من المصادر الغنية بحمض الفوليك.
- يحتاج الجسمُ إلى كمية إضافية من الحديد لمنع فقر الدم أو الولادة مبكرة، وتفادي خطر النزيف خلال الولادة.
- والأطعمة الغنية بالحديد هي الاوراق الخضراء الورقية كالسبانخ، والفواكه المجففة كالزبيب والمشمش، وكذا اليقطين، وبذور السمسمِ، وايضا فول الصويا، واللحوم الحمراء.
- البروتين يمكن الحصول عليه من البيضِ واللحوم، و الألبان، واما المصادر النباتية فهي البقوليات كالعدس والحمص، وايضا الأفوكادو، والمكسراتِ، وكذلك حليب الصويا
- يجب التنويع في الحصولِ على البروتين من مصادرهِ المختلفة، وولا تفرطي في تناول البروتين لان زيادته عن الحاجة تسبب تأخرِ نمو الجنين.
- الحليب يساعد على النمو الصحي والسليم للجنين، ويفضل الحليبِ المبستر
- اهتمي بالالياف لأنها تساعد على الوقايةِ من الإمساك، ومن أهم الألياف: الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة. وتجنبي الأطعمة التي بها نسبة عاليةٍ من الصوديوم كالبطاطا المقلية، والمخللات، والصلصات، والمعلبات.
- تجنبي الوجبات السريعة وكذلك الأطعمة الحارة والدهنية، كالدجاج المقلي والبر غر
- ابتعدي عن الطعام النيء حيث يمكن أن يسبب البيض النيئ والتونة ،وتناول اللحوم غير المطبوخة بحدوثِ عدوى خطيرة
الأسبوع 27 من الحمل
التغيرات التي تحدث للأم والجنين
- تبدأ خطوط التمدد بالظهور على بطن الأم
- تجد صعوبة في الحركة والتوازن بما أن البطن يكبر
- وزن الجنين حوالي 875 جرام وطوله حوالي 36.6 سنتيمترا.
- الجنين يفتح عينيه خلال هذا الاسبوع.
- يتنقل الجنين في هذا الأسبوع بين النوم والاستيقاظ، وذلك بشكل منتظم ومنسق، حيث يظهر ذلك من خلال حركته داخل رحم الأم.
- تقوم رئتا الجنين بإنتاج مادة تساعد حويصلاته الهوائية على الانتفاخ ليتنفس بعد الولادة.
الأسبوع 28
التغيرات التي تحدث للأم والجنين
- يتوسع الرحم أكثر، بسبب كبر حجم للجنين.
- تصاب الأم بتشنجات في عضلات الساقين وايضا انتفاخ طفيف في الكاحلين والقدمين
- تصاب الأم بتقلصات تسمى تقلصات براكستون هيكس وذلك بشكل متقطع. وهذه التقلصات تعرف بأنها ارتخاء وتشنج للرحم استعدادا للولادة.
- ضيق الأنفاس وألم البطن، وايضا خمول ناجم عن عدم القدرة على النوم.
- يزداد تكرار التبول لان الجنين يضغط على المثانة.
- وزن الجنين أكثر من كيلوجرام وطوله حوالي 37.6 سنتيمترا
- سرعة ضربات قلبه تبدأ بالتراجع وتكون نحو ضعف سرعتها لدى الأم
- قد يصاب الجنين بالحازوقة وهيحركة طبيعية لا إرادية ولا تسبب اي أذى له.
التغيرات التي تحدث للام والجنين في الأسبوع 29
- يزداد وزن الام جدا
- على الأم البحث حول أعراض الولادة المبكرة، كألم أسفل الظهر أو ألم البطن المشابه لألم الحيض، والذي يتصاحب مع نزول إفراز مائي مائل للون الوردي أو البني الذي يسبقه خروج مخاط جيلاتيني سميك.
- في حالة حدوث ذلك يجب إعلام الطبيب، إذ أنها قد تتمكن من إيقاف الولادة بأساليب خاصة، منها الأدوية أو الراحة في السرير أو الإدخال إلى المستشفى إن لزم الأمر.
- وزن الجنين حوالي 1.1 كيلوغراما أو اكثر، وطوله 38.6 سنتيمترا.
- الدماغ أصبح أكثر صلابة، فيحتاج نصف الطاقة تقريبا التي يستهلكها الجنين.
تغيرات الأسبوع 30 من الشهر السابع
- يرتفع رحم الأم 10 سنتيمترا عن السرة تقريبا، وبسبب كبر حجمه، ربما يكون من الصعب على الام تصديق أنه لا يزال هناك حوالي عشرة أسابيع ويستمر خلالها الجنين في الضغط على البطن والحوض وايضا الأضلاع.
- أما عن زيادة الوزن في هذه الاسبوع، فهي تكون حوالي نصف كيلوجرام في الأسبوع الواحد.
- اما وزن الجنين يصل 1.3 كيلوجراما في الاسبوع 30، أما طوله فيكون أكثر من 39.9 سنتيمترا
- هذا التسارع في اكتساب الطول غالبا سوف يبطئ لاحقا، ولكنه سيستمر ايضا باكتساب الوزن.
- تكون حاسة البصر لدى الجنين في مرحلة التطور وتستمر الى ما بعد الولادة
- أما السائل الذي يحيط بالجنين في الرحم ، فيكون بازدياد باستمرار، لكن هذا الازدياد يصبح بطيئا كلما ازداد حجم الجنين.
اسباب الولادة في الشهر السابع
- في حال كانت الحامل أكبر من سن الـ35 أو أقل من 16 سنة، فهي تكون اكثر عرضة للولادةِ المبكرة.
- تكرار الولادات اي تحمل الام قبل اتمام مولودها السابق 6 اشهر
- الأنيميا تسبب ايضا مضاعفات للحامل، كالولادة المبكرة، أو إصابةالحامل بفقرِ الدم.
- تسمم الحمل سبب من اسباب الولادة المبكرة اي ارتفاعِ ضغط الدم أو السكر
- اذا اصاب الام التهابات، أو تعرضت للتوتر والقلق.
- او بسبب تعرض الأم للإجهاد البدني بسبب نقص ساعات النوم.
إقرأ أيضا:تطهير الكبد من السموم_أفضل 10 اطعمة
