تعتبر التمور من أشهر و أشهى الفواكة المنتشرة في الدول العربية، فنجدها متوافرة دوما في كل البيوت العربية، وذلك لما تحتوية التمور من طعم لذيذ و فوائد عديدة ربما لا يعلمها الكثيرون، كما تتميز التمور بإحتوائها علي قيمة غذائية عالية لا غنى عنها لجسم الإنسان.
ويتوفر من التمور 200 نوع تأتي بأشكال مختلفة و مذاق متنوع، ومنها تمر العجوة، تمر العنبرة، تمر الصفاوي، تمر البرحي، تمر السكري، تمر الخضري، ويعد التمر بكل أنواعة من أهم الأطعمة و أكثرها فائدة علي صحة الإنسان.
وسوف نتعرف اليوم على فوائد التمور العديدة للدماغ و العظام، ربما تجعلك تلك الفوائد لا تتخلى أبدا عن تناول التمر بشكل يومي وجعلة مصدرا لا غنى عنه للحصول على الحيوية و الطاقة للقيام بجميع المهام اليومية و إكتساب النشاط .
تحتوي التمور على قيمة غذائية عالية وتتلخص تلك القيمة في أحتواء التمور على :
- فيتامينات عديدة مثل :فيتامين سي، وفيتامين د، وفيتامين ج، وكلها فيتامينات هامة لصحة الجسم و العظام
- المعادن الأساسية مثل :معدن الكالسيوم، معدن المغنيسيوم، معدن البوتاسيوم، معدن الحديد، معدن النحاس، وجميعها هامة لحماية الجسم وتعويضه في حالة حدوث نقص في أي من تلك المعادن
- البروتينات و الألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي
- السكريات الطبيعة التي تعمل على مد الجسم بالطاقة و النشاط
للتمور فوائد عديدة و مذهلة ليست فقط للدماغ و العظام ولكن لصحة الجسم بشكل عام.
إقرأ أيضا:أفضل الأعشاب الطبية لزيادة الوزن
دعنا نتعرف أولا على فوائد التمور على صحة الدماغ، وتأثير تناول التمور على عمل الدماغ.
فوائد التمور على صحة الدماغ
- تتميز التمور بقدرتها على دعم وترمير النواقل العصبية الموجودة في الدماغ.
- تعمل التمور على الحد من تدهور وظائف الدماغ.
- تساعد التمور على الوقاية من مرض الزهايمر وتعزيز وتقوية الذاكرة، وذلك بسبب وجود مضادات الالتهابات في التمر التي تعمل على منع تفاعل بروتينات معينة في الجسم مما تعمل على الحد من الإصابة بمرض الزهايمر و الخرف.
- يساعد التمر علي التقليل من أعراض التوتر و القلق.
- يحتوي التمر على مضادات أكسدة طبيعية مثل :الأنثوسيانين وحمض الفيروليك وحمض البروتوكاتيكويك وحمض الكافيين، التي تعمل على تقليل الإلتهاب و الإجهاد التأكسدي في الدماغ، مما يعمل على منع تطور الخرف و الحفاظ علي صحة الدماغ.
- تساعد التمور الدماغ على تحسين القدرة على التعلم و تقوية الذاكرة.
- تعد التمور غذاء للدماغ لما تحتوية من من نسبة عالية من الجلوكوز.
- تحتوي التمور أيضا على نسب عالية من الكالسيوم و المغنيسيوم و فيتامين ب ٦ وهي عناصر هامة لتوصيل الإشارات العصبية بالمخ
إقرأ أيضا:10 أطعمة لتقوية جهازك المناعي
تتخلص فائدة التمور على صحة الدماغ في قدرتها الكبيرة على المحافظة على صحة الدماغ من التدهور و الخرف و الزهايمر و في قدرها على نقل الإشارات العصبية بالمخ، تستطيع حماية نفسك من الزهايمر و الخرف عن طريق تناول 7 تمرات يوميا.
تحتوي التمور أيضا علي فوائد وعناصر عديدة مفيدة للعظام دعنا نتعرف عليها
فوائد التمور للعظام
- تتميز التمور بإحتوائها على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم و الحديد و النحاس، تعمل تلك المعادن على حماية العظام من التعرض للضرر او الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
- كما ذكرنا سابقا فالتمور تحتوي على مضادات الإتهابات التي تعمل أيضا على الحد من الإصابة بآلام المفاصل وتعب العظام، كما تزيد من قوتها و تجعلها أقل عرضة للإصابة بالإلتهابات.
- يتميز التمر بإحتوائة على فيتامين د الذي يعد من أهم الفيتامينات التي تعمل على زيادة قوة العظام و الحفاظ عليها، كما يعمل على الحد من آلام العظام.
- تناول التمور بشكل يومي يزيد من صحة وقوة العظام.
فوائد أخرى لتناول التمور :
- تحسين قدرة الجهاز الهضمي.
- المحافظة وتحسين العمليات الحيوية في جسم الإنسان.
- التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان، و الزهايمر، و هشاشة العظام.
- تعد التمور مضاد حيوي طبيعي للإلتهابات الموجودة لجسم الإنسان
- المحافظة على الكلى و حمايتها من الأمراض
- تقوية الجهاز العصبي
- تحسين البشرة و إضافة الحيوية للبشرة
- التقليل من تساقط الشعر
- معالجة أعراض فقر الدم و الأنيميا
- مد الجسم بالطاقة و الحيوية و النشاط
- القدرة علي زيادة التركيز و الإنتباه
- علاج الإمساك
- علاج النحافة وضعف الجسم وذلك لما تحتويه التمور من سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية كبيرة
كيف يساعد تناول التمور على تحسين نضارة البشرة؟
تحتوي التمور على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على إنتاج الكولاجين في البشرة ، مما يعمل على إضافة الحيوية و النضارة الى البشرة وحماية البشرة من الحروق .
إقرأ أيضا:نصائح للحامل في الشهر الثامنكيف يساعد تناول التمور على علاج الإمساك؟
تحتوي التمور على نسبة عالية من البوتاسيوم ،مما يجعلها تساعد في علاج الإمساك.
أضرار الإكثار من تناول التمور :
- يؤدي تناول التمور بكثرة الي زيادة الوزن والسمنة وذلك بسبب إحتواء التمور على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية كبيرة.
- زيادة نسبة السكر في الدم
- زيادة البوتاسيوم في الدم
- الإصابة بمرض السكري
- تسوس الأسنان
لذلك يجب الإعتدال في تناول التمور و عدم الإكثار منها و الإكتفاء بتناول 3 او 7 تمرات يوميا
