طرق علاج الصداع في المنزل دون استخدام أدوية أصبحت أمر هام نظرا لمضاعفات الأدوية على المعدة وعلى العظام. لكن أهم من علاج الداء هو معرفة سبب الداء، وأيضا من المهم اتباع أسلوب حياة يومي وتغذية صحية للوقاية أصلا من نوبات الصداع ومن أي مرض عموما.
أسباب عامة لنوبات الصداع
هناك أسباب عامة للصداع يجب معرفتها لحل المشكلة من جذورها وبالتالي تجنب الصداع المتكرر:
- التدخين والمشروبات الكحولية.
- قلة النوم أو تغيير نمط وميعاد النوم.
- الاعتياد على الكافيين بغزارة ومن ثم التوقف.
- الأطعمة غير الصحية وخصوصا اللحوم المصنعة
- اتخاذ الجسم وضعيات غير مريحة سوا خل النوم أو العمل.
- التعب والاجهاد والتوتر
- تقليل الوجبات المعتادة.
- ألم في الأسنان
- الاعتياد على المسكنات.
- الدورة الشهرية لدى النساء.
أساليب التخلص من الصداع سريعا
هناك أساليب يمكنك اتباعها للقضاء على الصداع بدون أدوية ولبدون استخدام أي أدوات بل انها مجرد تعامل بسيط وصحي مع جسدك ودماغك.
- تمرين التنفس
- كمادات مياة باردة
- النوم
- الاسترخاء
- إظلام الغرفة
- التدليك
- الرياضة
- أكياس الثلج على الرقبة
- منشفة باردة على مؤخرة الرأس
- تجنب المضغ والضغط على الدماغ
- شرب كمية كبيرة من الماء
- شرب سوائل تساعد على الاسترخاء والهدوء.
- كمادات خل التفاح
مشروبات لعلاج الصداع بدون أدوية
تزويد الجسم بكمية كبيرة من السوائل من شأنه أن يخفف من حدة أي ألم. سنتعرف على بعض المشروبات الصحية التي هي من أهم طرق علاج الصداع بدون أدوية.
إقرأ أيضا:فوائد الثوم- 20 فائدة للرجال والسيدات لن تتوقعهاالزنجبيل
يعمل على تقليل التهاب الأوعية الدموية في الدماغ، ومن ثم يزيل الألم. وذلك لخصائصه المضادة للأكسدة وأيضا المضادة للالتهابات.
طريقة التحضير:
- نقوم بنقع جذر الزنجبيل في ماء مغلي. ثم نشربه
- أو نمزج كميات متساوية من كلا من عصير الليمون والزنجبيل.
- نشربه مرة على الأقل في اليوم
القرفة
القرفة غنية جدا بمضادات الأكسدة. لذا فلها عدة فوائد صحية:
- تحمي القلب
- خصائصها مضادة للالتهابات
- تعالج الصداع بصورة فعالة.
طريقة التحضير:
- طحن بعض أعواد القرفة
- إضافة الماء للقرفة المطحونة
- صنع عجينة سميكة من القرفة.
- نضع العجينة على الجبهة
- نستلقي على الظهر لنصف الساعة
- نغسل الوجه بالماء الفاتر.
الكركم
اعتياد شرب حليب الكركم غالبا يساعد في تقليل الصداع وكذلك تخفيف الاحتقان. لما يحتويه الكركم من مضادات اكسدة والتهاب.
طريقة التحضير:
- نغلي كوب من الحليب ثم نضيف إليه ملعقة كركم صغيرة.
- نشربه ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتائج قوية.
شاي بلسم الليمون
بلسم الليمون هو عشب مهدئ للألم. لذا يرخي العضلات ويزيل التوتر.
إقرأ أيضا:علاجات طبيعية للركبة وألم المفاصلطريقة التحضير:
- نضيف أوراق بلسم الليمون لماء ساخن
- نتركها 10 دقائق
- نصفي المنقوع
- نضيف العسل إلى المشروب.
القرنفل
يستخدم القرنفل كمهديء طبيعي عام.
الطريقة:
- نضيف ملعقة صغيرة من قرنفل مطحون في كوب ماء مغلي.
- نتركه 10 دقائق قبل تناوله.
الريحان
- نضيف 4 أوراق ريحان لكوب من الماء المغلي
- تتركها بضع دقائق
- نضيف قطرة من العسل للمشروب
- نتناوله ساخناً كالشاي.
النعناع
أوراق النعناع غنية بالمنثول والمنثون وهما مهدئان طبيعيان يعملان على خفيف آلام الصداع.
- نغلي أوراق النعناع في كوب ماء ونتناوله مثل الشاي
شاي الينسون
- الينسون يعالج الصداع
- يعالج الينسون أيضا الصداع النصفي.
- يرخي الينسون ويضيق الأوعية الدموية.
- لذا يخفف الألم الناجم عن الضغط.
- به مادة تسمى البارثينوليد وهي تقلل الالتهاب والألم.
- يعتبر الينسون أسبرين طبيعي بدون آثار جانبية.
الطريقة:
- نصب بعض من الماء المغلي على أوراق ينسون مجففة
- نتركها نصف ساعة
- تناول المشروب دافيء.
شاي البابونج
- تحتوي أزهار البابونج بها مركبات فينولية، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات
- لذا تعمل على تسكين الآلام
- علاج الصداع النصفي
- علاج الصداع الناتج عن التوتر.
الطريقة:
إقرأ أيضا:نصائح للتخسيس في فصل الصيف- نصب ماء مغلي في كوب به 3 أو 4 ملاعق بابونج كبيرة
- نتركه لمدة 5 دقائق
- تناوله ساخن.
طرق علاج الصداع بالكمادات سريعا وبدون أدوية
كمادات النعناع
نصنع عجينة من مطحون النعناع مع الماء وندلك بها الجبهة ومن ثم نتركها لمدة لا تقل عن ربع الساعة.
كمادات القرنفل
تتكون كمادات القرنفل من قطرات زيت القرنفل مع زيت جوز هند ونضيف اليهما ملح البحر. بعد ذلك نقوم بعمل الكمادات على الجبهة.
كمادة الثلج
كمادات ثلج باردة على الرأس أو الرقبة لمدة 30 دقيقة، يساهم في تضيق الأوعية الدموية والتقليل من الالتهابات، ما يخفف من الألم
كمادة خل التفاح
نصب نصف كوب خل تفاح في وعاء به ماء ساخن. نضع منشفة على الرأس بحيث نستقبل البخار المتصاعد من الوعاء على وجهنا لمدة 5 إلى 10 دقائق. مع الاسترخاء ومحاولة الهدوء.
علاج الصداع في المنزل باستخدام الزيوت
زيت النعناع
زيت النعناع يعمل على فتح المسدود من الأوعية الدموية المسدودة. مما يساهم في تنظيم تدفق الدم ومن ثم تخفيف الألم.
الطريقة:
- نخلط 3 قطرات من زيت النعناع مع ملعقة زيت لوز كبيرة.
- نقوم بتدليك الصدغين والرقبة بعناية.
- يمكننا تليك الجبهة ببعض اوراق النعناع المطحونة.
زيت اللافندر
- معروف أن رائحة زيت اللافندر تقلل الصداع.
- ايضا يحسن وظائف المخ
- يحسن النوم
- يشفي الجروح
- يعيد لون البشرة الطبيعي
- يحمي مرضى السكري من أعراضه المنهكة.
- يخفف الألم.
الطريقة:
- نغلي كوب ماء ونضيف له قطرتين زيت لافندر.
- نستنشق البخار الناتج عن الخليط.
- ويستخدم ايضا للتدليك وذلك بخلطه مع زيت النعناج والزيتون واللوز.
هل الثوم والفلفل واقيان من الصداع والصداع النصفي؟
نعم الفلفل والثوم لهما خصائص علاجية ووقائية. لذا لهما أهمية كبيرة ويجب اضافتهم في مأكولاتنا اليومية.
الثوم
- الثوم علاج لكل من نزلات البرد وكذلك الصداع المصاحب للزكام
- خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات
- تخفيف الاحتقان
- تقليل الألم المرتبط بالصداع.
طريقة فورية
- نسلق ثلاث فصوص ثوم مهروسة
- نضيف لهم ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- نضيف ملعقتين صغيرتين عسل.
- نشرب المغلي مرتين في اليوم.
الفلفل
- يعالج الفلفل احتقان الأنف عن طريق ترقق المخاط. ويحتوي الفلفل
- مادة كابسيسين الموجودة في الفلفل تقوم بالتخلص من الصداع النابض.
- نضيف مسحوق الفلفل كذلك على أطعمتنا المختلفة وكذلك الشاي.
تمارين سهلة تعالج الصداع
تمرينات التنفس
تساعد تمرينات التنفس في علاج الصداع والوقاية منه بالاساس.
- اجلس بشكل مريح
- اغلق عينيك ببطء
- خذ نفس عميق
- إخرج الزفير ببطء
- كرر العملية 10 مرات.
تمرين الاسترخاء
استرخاء العضلات فعال جدا في تهدئة الصداع وتخفيف الآلام.
- نقوم بتدوير الرأس قليلا في كل جانب بطرق دائرية
- ندحرج الكتف للأمام وللخلف.
تمارين الركض والمشي
التمارين الرياضية، كالركض أو المشي لمدة نصف ساعة كل يوم أو ساعة، تحافظ على صحة الجسم وتعزز الدورة الدموية. مما يؤدي إلى تخفيف آلام الصداع، وتقليل الإصابة به.
