نصائح الشهر الرابع من الحمل اتبعيها لتحظي بوقت رائع فالشهر الرابع وقت الراحة والاستمتاع بالحمل حيث تتخلص فيه الحامل من التقيؤ والغثيان الذي مرافق الأشهر الأولى، فما هي النصائح للحامل في الشهر الرابع لان الأُم تشعر بأعراضٍ مُختلفة في كلّ شهر تبعاً للتغيرات، ولكن هناك بعض المحاذير أو الأمور التي تجنبها للمحافظة على صحتها وصحة جنينها.
لماذا الشهر الرابع مفضل لدى الحوامل؟
- تعتقد كثير من السيدات أن الشهر الرابع من الحمل هو أفضل شهور الحمل، لأن تنخفض فيه الأعراض المزعجة، كالغثيان والدوار وغيرهما
- يحدث العديد من التغيرات في نمو الجنين وتطوره
- يمكن للحامل في الشهر الرابع المعرفة بشكل أكثر موثوقية نوع الجنين.
- مع نمو الجنين، تحدث في جسم الحامل تغيرات سريعة التطور
- تدرك الحامل أنّها أصبحت في مرحلة أكثر جدّية من الحمل، لأن هناك بعض الأمور يجب تجنّبها في الشهر الرابع من الحمل لضمان سير الحمل صحي قدر الإمكان
التغيرات التي تحدث للجنين في الشهر الرابع
- تبدأ أصابع الجنين بالنمو،
- بداية تشكل الأجفان والحاجبين والرموش والأظافر و ايضا الشعر
- تبدأ الأسنان والعظام بالقساوة والمتانة،
- يمكن للجنين أن يمص إبهامه
- يتثاءب الجنين ويتمطّى ويغير من ملامح وجهه
- الجهاز العصبي يبدأ في العمل في الشهر الرابع من الحمل
- تستوضح معالم الأعضاء التناسلية، لأنها تكتمل بنموها في هذه الفترة من الحمل
- يمكنك سماع ضربات قلب جنينك في السماعة الخارجية التي توضع على البطن
- في نهاية الشهر الرابع يزن الطفل حوالي 100 جرام
- قد يصل طوله حوالي 15 سنتيمترًا.
التغيرات التي تحدث للأم
- اكتساب وزن زائد
- انتهاء فترة الغثيان
- معدل افراز الهرمونات يزداد
- لون الجلد يصبح داكنا حول الحلمتين و الفخذين والسرة والابطين والعانة
- الحاجة الملحة لممارسة العلاقة الزوجية بسبب زيادة افراز هرمون الاستروجين
- الحاجة للتبول تقل
- ألم الثديين يقل
- تتمدد مساحة الرحم
- تبدأ البطن في الاسدارة
- يحدث بعض الالم
تغيرات الحالة النفسية
- تقلبات نفسية كالقلق والخوف والفرح معا
- مرور بفترة اكتئاب واحباط بسسبب الهرمونات
- عدم التركيز والشرود
- نسيان وضعف في الذاكرة
نصائح الشهر الرابع للحمل
- مارسي الرياضة بشكل منتظم لأنها تسهم في إبقاء جسدك نشيط وتقلل ايضا من خطر التعرض للسمنة والإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل، و هذه الرياضات كالمشي واليوغا، والسباحة، يمكنك ممارسة الرياضة 4 مرات في الاسبوع
- اشربي السوائل بكثرة،فمن السهل أن تصابين بالجفاف أثناء الحمل، فيسبب الإرهاق والصداع والدوار.
- ابتعدي عن الكحول كي لا يصاب الجنين بمتلازمة الكحول الجنينية.
- تجنبي الكافيين، لأنه قد يزيد من معدل ضربات قلب الجنين.
- تجنبي تنظيف فضلات القطط فهي تزيد من خطر الإصابة بالحساسية وداء المقوسات
- تجنبي استخدام حمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة فدرجات الحرارة العالية تؤثر سلبًا على نمو الجنين.
- أقلعي عن التدخين، لان من المرجح أن يلد المدخنون أطفالًا بوزن قليل ويكونون أكثر عرضة للإعاقة.
- اذهبي لطبيب الأسنان بشكل منتظم وافحصي أسنانك كي تتجنبي الأمراض الفموية وكل مضاعفاتها، مثل النزيف.
- نامي على جانبك الأيسر واستخدمي وسائد بين ساقيك للراحة.
- اسألي الطبيب حول ضرورة أخذ لقاح الإنفلونزا والسعال الديكي.
- راقبي حركات طفلك والتي تعد علامة على أنه بخير . وإن لاحظتِ قلتها أخبري الطبيب
- تحدثي مع جنينك وغني له، فهو الآن في مرحلة تطور الآذان ويمكنه سماعك وتمييز صوتك، وتلك من طرق التواصل المبكرة مع طفلك.
- ارتدي ملابس حمل مريحة فعضلات بطنك تتمدد، ومن المهم شعورك بالراحة وعدم وجود ضغط حول البطن، مثل أزرار بنطال الجينز أو الأحزمة
- ضرورة أخذ قسطًا من الراحة خلال اليوم
- وعدم الاستمرار في الوقوف مدة طويلة
- يمكن أن تُقسمي عملك اليومي على فترات حتى تسترِحي وتريحي قدميك
- الاهتمام بتدليك ساقك بين الحين والآخر
- تتبع أنظمة غذائية بها كل العناصر غذائية المفيدة للجسم
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالفواكه والبقوليات لتجنب الامساك
- احرصي على تناول الأدوية في أوقاتها
- تناولي الأطعمة الغنية بالحديد واليود كالكبدة واللحوم والتونة والجمبري لتعوضي الجسم بأي نقص
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض ومنتجات الألبان، والكالسيوم كالبرتقال والسمسم
نصائح الشهر الرابع حول النظام الغذائي
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والحديد ومضادات الأكسدة كالرمان
- اختاري الأغذية التي الغنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة كزبدة الفول السوداني والافوكادو.
- تناولي الأغذية الغنية بالبروتين والكالسيوم، حتى تساعد في بناء العظام والعضلات للجنين.
- ابتعدي عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- يمكنك أخذ بعض المكملات الغذائية الضرورية، مثل: فيتامين د، وحمض الفوليك.
- ابتعدي عن الأطعمة التي قد تسبب الإصابة بالعدوى أو التسمم كــــالحليب غير المبستر والبيض النيئ أو المطبوخ بشكل جزئي لتجنب التسمم الغذائي. تجنبي الخضار غير المغسولة وابتعدي عن اللحوم النيئة والمعالجة. ابتعدي عن الأغذية التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين أ مثل الاسماك والقرع والطماطم
متى يجب أن تزوري الطبيب؟
بالإضافة إلى ما ذكرناه في السابق من نصائح للحامل في الشهر الرابع لها وللجنين فإن زيارة الطبيب من أهم الأمور التي يجب القيام بها في الشهر الرابع من الحمل، فقد تواجه الحامل بعض الأعراض والعلامات والتي تستدعي زيارة الطبيب والتأكد من سلامة الحامل وجنينها، ومن تلك الأعراض:
إقرأ أيضا:10 نصائح تسهل الولادة الطبيعية- نزيف.
- نزيف اثناء العلاقة الزوجية
- آلام شديدة في الظهر أو البطن.
- حمى.
- ألم مع التبول.
- عدم وضوح الرؤية أو تشوش.
- الشعور بدوار شديد.
- إفرازات مهبلية مائية.
- صداع مستمر وشديد
- التقيؤ والغثيان.
- الإسهال المستمر.
المحاذير في الشهر الربع
- ابتعدي عن التمارين الرياضية العنيفة، كالتمارين التي تزيد من الضغط على المعدة أو الضغط على الجنين.
- تجنبي شرب القهوة بإسراف حيث يُسمح للحامل بتناول كوب واحد فقط من القهوة يوميًا. تجنبي المخدرات والكحول ايضا والتدخين
- ابتعدي عن الأطعمة البحرية المُدخّنة والأسماك النيئة. ابتعدي عن النقانق ولحومات اللانشون.
- كما يجب تجنّب بعض أنواع الأدوية، ويجب سؤال الطبيب في كل دواء ترغبي في تناوله
- احذري ايضا في الشهر الرابع من نزول الدم أثناء العلاقة الزوجية
المخاض المبكر
ان حدث المخاض قبل الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل فإنه يعتبر مخاضا مبكراً. وحدث في الثلث الأخير من الحمل ولكن ربما يحدث في الثلث الثاني.
إقرأ أيضا:افضل طرق لإزالة دهون البطن خلال ٣٠ يومالمخاض المبكر يكون بسبب
- عدوى المثانة
- التدخين
- مرض مزمن ،كالسكري أو أمراض الكلى
- ولادة مبكرة سابقة
- الحمل بتوأم
- الحمل المتعدد أي بسبب الحمل والاجهاض المتكرر
- أو بسبب السائل الأمنيوسي الزائد وهو السائل المحيط بالجنين
- وربما بسبب عدوى السائل الأمنيوسي
التنبيهات : فوائد الرمان للصحة - القاموس