التغذية

هل بذور الشيا مضرة؟

أضرار بذور الشيا

أضرار بذور الشيا ما هي؟ وهل أصلًا بذور الشيا مضرة؟ سؤال تتوقف إجابته على كيفية تناولها وكمية تناولها. فتتميز بذور الشيا بمحتوى عالي من الألياف، وأيضا أحماض الأوميغا، وكذلك كثير من المكونات الغذائية، لكن كل تلك الفوائد قد تتحول لأضرار وهذا ما سنعرفه في مقالنا هذا:

متى تصبح بذور الشيا مضرة؟

تصبح بذور الشيا مضرة إذا:

  1. أفرطنا في استخدامها.
  2. لم نُضمنها في نظام غذائي.
  3. تناولناها بعشوائية.
  4. لم نتناولها في وجبات منتظمة.
  5. لم نستخدمها بطريقة صحيحة.

كيفية استخدام بذور الشيا بطريقة صحيحة

مبدئيًا، هناك عدة طرق لتناول بذور الشيا، وهناك أيضا طرق بعينها لمرضى السكر والضغط والكلى وغيرهم. سنتحدث الآن عن الطرق العامة لتناولها:

  • مع الماء نقوم بنقع ربع كوب من بذور الشيا مع لتر من الماء لنصف ساعة. يمكننا اضافة أي نكهة للمشروب ليسهل تناوله.
  • مع السلطة يمكننا اضافتها للسلطة ولكن يجب أن تحتوي سلطتنا أيضا على ورقيات خضراء كالخس والجرجير والكرفس.
  • في الكعك اضافة بذور الشيا في الكعك سيجعل الكعك غني بالبروتين و الأوميجا 3 وكذلك الألياف.
  • مع الحبوب بذور الشيا يمكن اضافتها للأرز مثلا ويمكن اضافتها لأي حبوب نتناولها.
  • مع الشاي اذا كنت لا تفضل كل التجارب السابقة فجرب مثلا اضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا للشاي ومن ثم انتظر قليلا لترسو في القاع، ثم استمتع بشايك الصحي.

تعليمات يجب معرفتها قبل تناول بذور الشيا

  1. يجب أن تُنقع البذور نصف ساعة على الأقل قبل استخدامها.
  2. اذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي على بذور الشيا فيجب عليك شرب الكثير جدا من الماء.
  3. اذا كنت ستضيفها للوجبات فيجب أولًا طحنها حتى يَسهل هضمها.
  4. أما إن كنت تنوي اضافتها لنظامك الغذائي فيجب أن تفعل ذلك بالتدريج حتى يعتاد عليها جسدك.
  5. تقوم بذور الشيا بامتصاص الماء لذا يجب عليك شرب الكثير من الماء معها.

أضرار بذور الشيا

قُلنا أن الأضرار تتوقف على سوء الاستخدام لذا سنتعرف الآن على عواقب تلك البذرة المُساء استخدامها.

إقرأ أيضا:الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية-20 فائدة للألياف
  •  اضطرابات في الجهاز الهضمي كالإمساك، والنفخة والغازات، وكذلك عسر الهضم.
  • قد تؤدي بذور الشيا لخفض ضغط الدم. أيضا يمكن أن تتفاعل مع أدوية ضغط الدم.
  • من أضرار بذور الشيا أنها قد تسبب الحساسية.
  • بذور الشيا تؤثر على الدم كما قلنا سابقًا ولكن ليس على ضغطه فقط، بل على سيولته أيضًا. لذلك، يحذر استخدام بذور الشيا مع أدوية سيولة الدم.
  • مؤخرا، ظهرت دراسات مخلفة وبعضها ينفي الآخر عن علاقة بذور الشيا باحتمالية الاصابة بسرطان البروستاتا.
  • بذور الشيا أحيانًا تسبب زيادة تحفيز تأثير بعض الأدوية الخاصة بمرضى السكري.
  • تناول بذور الشيا بجرعة كبيرة جافة بدون ماء قد يتسبب في الاختناق، لأن هذه البذور تبدأ في الانتفاخ بسرعة ممتصة الماء من القناة الهضمية.
  • الأشخاص الذين يعانون من نسبة دهون ثلاثية عالية جدا، قد تؤدي بذور الشيا من رفع مستويات تلك الدهون.

أضرار بذور الشيا للحامل

بذور الشيا مفيدة جدا للحوامل إن تم تناولها بجرعات محددة ومحسوبة بدقة وعناية. إلا أن ستخدامها المفرط قد يؤذي الأم وجنينها لذا:  تفرطي في استخدامها وانتبهي لقناتك الهضمية ولاحظيها فان شعرتي بأي اضطرابات فورًا اتجهي للطبيب. وتأكدي ايضا قبل تناولها أنك لا تحسسي منها.

أضرار بذور الشيا على الكلى

  1. مرضى الكلى يتبعون أنظمة غذائية قليلة البروتين، لأن البروتينات لها مضاعفات سيئة على الكلى.
  2. لذلك احتواء بذور الشيا على العناصر البروتينية يجعلها مضرة بالكلى.
  3. كما من الممكن أن تتسبب بذور الشيا ي الفشل الكلوي، بسبب اضطرابات وظائف الكلى التي تُحدثها.
  4. وبالتالي، ان تم تناولها بهذه الصورة لمرضى الضغط والكلى، فستتكون الفضلات والسوائل في الجسم بصورة أكبر بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
  5. أحيانًا لا تظهر تلك الأضرار لبذور الشيا على الكلى في المرحلة الأولى من اصابتها.
  6. ومن الممكن أيضا ألا يكتشف الطبيب تلك الاصابات والاضرار إلا في مرحلة متأخرة
  7. لكن ذلك المرض يجعل المريض مُجبر على عمليات غسيل الكُلى مرة أو مرتين كل أسبوع.

أهمية بذور الشيا

  1. بذور الشيا مهمة جدا لأنها من الأطعمة التي لها فوائد مختلفة، بسبب احتوائها على نسب عالية من البروتين.
  2. كما تحتوي على الأحماض الأمينية.
  3. وغنية أيضا بالأوميجا 3، وكذلك الكربوهيدرات، والألياف،
  4. ومعروف عنها أنها من الأطعمة المضادة للأكسدة.
  5. وتحتوي بذور الشيا على فوائد عديدة التي تساعد في إنقاص الوزن.
  6. تساهم ايضا تلك البذرة في خفض ضغط الدم.
  7. تعمل كذلك على ضبط مستوى السكر في الدم.
  8. تساعد بذور الشيا على النوم بشكل أفضل.

هل بذور الشيا مفيدة للجنس؟

نعم بذور الشيا تزيد من القدرة الجنسية حيث:

إقرأ أيضا:خلطات لتطويل الشعر-15 وصفة فعالة
  • ترفع هرمون التستوستيرون

  1. بذور الشيا تزيد وتُضاعف الرغبة الجنسية لدى الرجال.
  2. لأنها تزيد مستوي هرمون التستوستيرون، وذلك لاشتمالها الأحماض الدهنية، وهي بنية أساسية لبناء الهرمونات.
  3. فيشعر الرجل بالقوة نتيجة كل ذلك وتزداد رغبته الجنسية بل وتتضاعف.
  •  غنية بالأوميجا 3

نقص الأوميجا 3 من جسم الأنسان يسبب:

  1. الاكتئاب
  2. قلة التركيز
  3. تعلل صحة الدماغ
  4. وكل ذلك يؤدي إلى قلة بل انعدام الرغبة الجنسية.

لذلك تُعد بذور الشيا مهمة للصحة الجنسية

  • ترفع طاقة الجسم

بذور الشيا تمنح الجسد طاقة ونشاط ويقظة وهم حاجات ضرورية لزيادة صحة حياة الرجل الجنسية.

  • تزويد الجسم المعادن والأحماض

بذور الشيا تحتوي على أحماض الأوميجا 6 والبروتين وكذلك الزنك وأيضا الكالسيوم والألياف. وكل تلك المعادن والأحماض مهمة جدا لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة القدرة لدى الرجال

كيف يتناول مرضى ضغط الدم بذور الشيا؟

  1. تُنقع بذور الشيا التي سيتناوولها مرضى ضغط الدم في الماء طوال الليل.
  2. في صباح اليوم التالي يشرب الكريض المنقوع بعد اضافة عصرة ليمون عليه.

كيفية تناول مرضى السكر لبذور الشيا.

هناك ثلاث طرق يمكن لمريض السكر أن يتبعها في تناول بذور الشيا:

إقرأ أيضا:نصائح للعناية بالبشرة الجافة في الشتاء

الأولى دون أي إضافات

من فوائد تلك الطريقة أنها تؤدي إلى مقاومة الالتهابات وأيضا الكثير من الأمراض المزمنة. وتتلخص الطريقة في نقع ملعقة من بذور الشيا في كوب من الماء ووضعها في الثلاجة طوال الليل، ومن ثم تناولها في الصباح.

الثانية بودنج الشيا

تتلخص تلك الطريقة في خلط ربع كوب من بذور الشيا مع كوب من حليب اللوز المحلى، نضع الخليط في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين ثم نضع توت على وجه البودينج قبل تناوله.

الثالثة بذور الشيا مع الشوفان

المكونات

  • نصف  كوب من رقائق الشوفان
  • لبن رائب
  • حليب الصويا.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  • قطعتين صغيرتين من الشوكولاتة الغامقة.
  • نصف كوب من لب الموز المقطع.
  • رشة صغيرة من القرفة.

طريقة تحضير خلطة الشيا والشوفان

  • نمزج كل المكونات في وعاء عميق.
  • نترك الوعاء في الثلاجة طوال الليل.
  • نتناوله كل صباح
السابق
أفكار مشروعات صغيرة ومتناهية الصغر.
التالي
كيفية حماية الأيفون من الاختراق