التغذية

فوائد الرمان للصحة-10 فوائد للبشرة والقلب

فواد الرمان للصحة

فوائد الرمان للصحة كثيرة تضعه في لائحة أكثر الفواكه صحية، ويمكننا الحصول تلك الفوائد بأكله أو شرب عصير الرمان. فالرمان يحفز حرق دهون الجسم، ويحفاظ على صحة البشرة، ويحسن القوى العقلية، ويحفاظ على صحة اجهزتنا الهضمية، ويسهم في خفض الكوليسترول. فالرمان يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر بمقدار 3 مرات من الشاي الأخضر أو العنب الأحمر، كما يحوي العديد من المركبات والفيتامينات.

أهم العناصر الغذائية في الرمان

  1. فيتامين سي (C)
  2. فيتامين إي (E)
  3. بي 6 (B6)
  4. بي 3 (B3)
  5. بي 2 (B2)،
  6. بي 1 (B1)
  7. إيه (A)
  8. معدن البوتاسيوم
  9. الحديد
  10. السيلينيوم
  11. لمنغنيز
  12. البوليفينول المضادة للالتهابات والسرطان وأيضا تعمل على تقوية الجهاز المناعي.

فوائد الرمان للصحة العامة

  • البشرة

الكولاجين للبشرة يبقيها ناعمة ومشرقة، والرمان يمنع الإنزيمات من تكسير الكولاجين، فتضمن لكي بقاء البشرة ناعمة ونضرة.

  • عصير الرمان (البوليفينول ) أقوى مضاد أكسدة

يحتوي عصير الرمان على أعلى مستويات من مضادات الأكسدة وذلك مقارنةً بمعظم عصائر أي فاكهة أخرى.

  • الرمان والسرطانات

الرمان يساهم في الوقاية من السرطانات، فاثبتت الأبحاث أنه يعيق نمو خلايا الأورام السرطانية كسرطان الثدي والبروستاتا وأيضا القولون وسرطان الغدد الليمفاوية وأيضا سرطان الدم. وذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة.

إقرأ أيضا:الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية-20 فائدة للألياف
  • الرمان للمخ

يحسن الرمان من القوى العقلية ويقي من ألزهايمر المنتشر بين كبار السن بسبب تراكم بروتين الأميلويد في المخ، والرمان يعمل على التقليل من تراكم هذا البروتين، وبفضل مضادات الأكسدة في عصير الرمان وتركيزها العالي قد يتأخر ألزهايمر لمن هم متوقع اصابتهم به.

  • الاكتئاب والرمان

الرمان مضاد للاكتئاب ويساهم في منع اليأس، ويرجع السبب إلى المركبات النباتية القوية الموجودة به، فيجعل تأثيره إيجابيا على هرمون الإستروجين في الدماغ وكذلك مستقبلات السيروتونين، وبالتالي يخفف من مشاعر السلبية لدى الإنسان.

  • الرمان والجهاز الهضمي

  1. يساعد عصير الرمان في تحسين عملية الهضم
  2. التخفيف من الالتهابات المعوية.
  3. يعالج امراض الامعاء مثل الكوليرا والإسهال الحاد
  4. نشاط عصير الرمان مضاد للالتهابات الامعاء والقولون
  5. يساعد في علاج الزحار، وهو مرض يتميز بالكثافة المفرطة في الأمعاء والمصحوبة بصديد ومخاط.
  6. يساعد في علاج الإسهال والدوسنتاريا، بسبب الألياف الغذائية فيه فيعتبر ملين طبيعي،
  7. يخفف الإمساك
  8. يقلل الرمان من خطر الإصابة بالإسهال الناتج عن البكتيريا كالعطيفة والإشريكية القولونية وأيضا السالمونيلا والشيجيلا.
  9. تساهم خصائصه المضادة للميكروبات في حماية الجهاز الهضمي من كلٍ من الالتهابات البكتيرية والفيروسية وأيضا الفطرية.

كيفية الاستفادة من الرمان للمعدة

  1. قشر الرمان يستخدم من أجل علاج الاسهال المزمن، وذلك عن طريق تقطيع قشر الرمان ونخلط 15 جرام منه بمقدار 10 جرامات من جوزة الطيب. ثم  نغلى المزيج مع كوبين من الماء ثم نصفى الخليط بعدما يبرد. ونكرر هذا العلاج يوميا.
  2. كذلك يمكن الاستفادة من قشر الرمان في علاج القرحة التي تحدث بسبب العادات السيئة فترفع حموضة المعدة. نغلي  10-20 جرام من قشر رمان مجفف في200 ملليليتر من الماء ثم نتركه لـنصف ساعة يبرد. ثم نشربه على الفور، مع التكرار بانتظام.
  3. حتى بعد علاج المعدة من الامراض لا بدّ لكِ من إزالة السموم بمدرات البول الطبيعية. والرمان مدر طبيعي للبول، بسبب احتوائه على البوتاسيوم والصوديوم.كما يساعد في مكافحة احتباس الماء.
  4.  بخلط 15 جرام من قشر الرمان مع الرجلة وملعقة من أوراق السمبيلوتو ثمّ نقوم بغلي الخليط في ثلاثة أكواب من الماء. ونكرره بانتظام كل صباح وبعد الظهر لعلاج الزحار
  • الرمان كمضاد للالتهابات

عصير الرمان من أقوى مضادات الالتهابات المزمنة، فحباته لونها الأحمر بسبب مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة والتي تساعد في التخلص من الجذور الحرة، فيؤدي لمنع تلف الخلايا ويخفف الالتهاب المزمن الذي يتضمن أمراض القلب والسرطان وايضا السكري.

إقرأ أيضا:فوائد العسل الأبيض

عصير الرمان به كميات كبيرة من الأنثوسيانين والأنثوكسانثين واللذان يدعمان صحة القلب. كما يعالج تصلب الشرايين كما له دور في علاج التهابات المفاصل الروماتويدية.

  • فوائد الرمان لصحة القلب

يقلل عصير الرمان أمراض القلب ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة كما ذكرنا والتي تمنع تراكم الصفائح الدموية كما تخفف من ارتفاع ضغط الدم.

  • فوائد الرمان للتخسيس

للرمان قدرة كبيرة في إذابة الدهون بالجسم، فهو يحفز على الحرق، كما ان تناول الرمان يوميا مع البروتين يساعد على التخسيس واذابة الدهون.

قشر الرمان

  1. تستخدم قشور الرمان بانتظام للعديد من الفوائد الصحية وكذلك الجمالية. وتشكّل تلك القشور الحمراء 50% من فاكهة الرمان وتحتوي على مضادات أكسدة أكثر بكثير من العصير. ويمكن تجفيف القشور وطحنها فتصبح مسحوق ناعم يتم نقعه في ماء ساخن ثم نشربه كشاي أو نخلطه مع الماء لعمل عجينة موضعية.
  2. تساعد تلك القشور في علاج فرط التصبغ فعمل ماسك الرمان والمصل لمدة شهر يساعد في تفتيح مناطق فرط التصبغ
  3. تقلل قشور الرمان من خطر الإصابة بأمراض مزمنة كالقلب والسكري. واذا تناول مريض السكري مم النوع الثاني مستخلص قشر الرمان سيساعد ذلك في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول والهيموغلوبين.
  4. القشور الحمراء للرمان تحمي من فقدان السمع الذي يرتبط بالعمر بشكل كبير.

فوائد الرمان لصحة للرجال

  1. فوائد الرمان للصحة منها قدرته على علاج سرطان البروستاتا المنتشر بين الرجال.
  2. الرمان رمز للخصوبة فيعالج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط
  3. مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان كذلك تساهم في تحسين وظيفة الانتصاب على المدى الطويل.
  4. يعزز الرمان مستويات هرمون التستوستيرون للرجال وأيضا النساء.
  5. الرمان غني جدا بالنترات الغذائية والتي تحسن من أداء التمارين الرياضية.فتحسن تدفق الدم ، فيؤخر ظهور التعب ومن ثم يزيد من كفاءة التمرين.

دبس الرمان للصحة

  1. يستخدم دبس الرمان لإعطاء نكهة حامضة ومميزة لأطباق الشرق الأوسط وافريقيا. وهو مصنوع من عصير الرمان المغلي والمقطر
  2. يفيد دبس الرمان للعناية بالجلد فإنه يساعد على منع الإجهاد التأكسدي وكثير من حالات الالتهاب. والإجهاد التأكسدي هو العامل الأساسي والمسؤول عن تجاعيد لشيخوخة الجلد.
  3. كما تكمن الثروة الغذائية لدبس الرمان في قدرته على إنتاج الطاقة وقدرته على حل مشكلات الجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
  4. ولدور فيتامين ب 5 في دبس الرمان ضرورة لنمو الجسم وتطورهبصورة طبيعية، كما يعمل فيتامين ب6 الموجود في دبس الرمان على تكسير البروتينات المستهلكة كما يحافظ على عدد صحي من خلايا الدم الحمراء التي تزود الجسم بالأكسجين.

فوائد الرمان للحوامل

  1. مهم جدا لتوفير التغذية للجنين
  2. حمض الفوليك في الرمان يمنع عيوب الأنبوب العصبي والتي تسبب تلف في الحبل الشوكي للجنين
  3. يعزز الرمان نمو دماغ الجنين
  4. حمض الفوليك يمنع حدوث الشفة الأرنبية للطفل.
  5. عصير الرمان المستخدم خلال الحمل يساعد في منع تسمم الحمل
  6. يوفّر الرمان فيتامين سي، أحد مضادات الأكسدة والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد لتكوين دم إضافي للأم وكذلك للطفل.
  7. يحمي الرمان دماغ الوليد، خصوصا لبعض الأطفال الذين يعانون من تقييد النمو في داخل الرحم
  8. الامهات اللاتي تناولن الرمان يحدث تواصل دماغي افضل عند أطفالهم

الاستفادة من فوائد الرمان في نظامك الغذائي

  1. على السلطة يوميا على العشاء
  2. مع الزبادي يوميا لفقدان الوزن
  3. شاي أوراق الرمان قبل النوم لتهدئة المعدة وتحسين النوم وتتقليل مشاكل الهضم

 

إقرأ أيضا:فوائد العسل الأبيض
السابق
25 أطعمة تقوي الذاكرة
التالي
فوائد حب الرشاد_10 فوائد للمناعة والمفاصل