نظام غذائي للعريس المقبل على الزواج، سيساعده كي يظهر بصورة لائقة في حفل الزفاف وما بعده. فمن المعروف أن إجراءات الزواج وتجهيزات الحفل وعش الزوجية، لا تترك للعريس مجالا للإهتمام بنفسه ولا صحته ولا طعامه. فيصل لحفل زفافه وقد أنهكه التعب والمسؤولية. لذلك نجد معظم الشباب في حفلات أعراسهم أقل وسامة من قبل الزواج وتجهيزاته. سنتعرف اليوم على روتين سيبدأ من قبل العُرس بشهر على الأقل ويستحسن إن بدأه الشاب قبل ستة أشهر.
ماهو النظام الغذائي الصحي للعريس
-
العسل على الريق
ملعقة كل يوم في الصباح قبل الفطور ويستحسن أن يكون عسل حضرمي.
-
الإهتمام بالفطور
احرص على تناول الفطور في الصباح الباكر كل يوم ويجب أن يحتوي فطورك على خضروات وبروتين(بيض ولبن) وكذلك خبز ويستحسن أن تكون الألبان منزوعة الدسم.
-
تضمين الفواكه والخضراوات
تناول الخضروات والفاكهة في كل وجبة سيساعدك في الحصول على كل المعادن والفيتامينات المرجوة. لذا احرص عليها كل يوم بصورة منتظمة، لتحصل على بشرة نقية صحية وبدن معافى كامل التغذية.
-
شرب المياة بغزارة
المياة مهمة عموما لصحة أجسادنا جميعا، لكن بوجه الخصوص أؤكد على الشباب المقبلين على الزواج أن يشربوا باستمرار لتعزيز أنظمتهم المناعية ولمنع اي جرثومة أو فيرس من تعكير صفو أفضل أيام حياتنا. لذا احرصوا على شرب لترين من الماء علي الأقل يوميا ويجب تقسيمهم على مراحل، طبعا كل ساعة أو ساعة ونصف وهكذا.
إقرأ أيضا:كيفية زراعة الأسطح المنزلية-
تجنب التدخين والكافيين
يُزيد الكافيين من احتمالية حدوث اضطرابات في النوم. ومن ثم تصبح مثل الشبح، منهوك القوى، فاقد العزيمة. كما سيعمل ذلك على جعلك تتناول الطعام بكميات كبيرة أو العكس بكميات قليلة جدا، وكلتا الحالتين مضرة صحيا ونفسيا لك. لذا كلما رغبت في تناول كوب قهوة، استبدله بكوب عصير فريش أو كوب ماء.
-
تنظيم مواعيد الوجبات
إذا التزمت بمواعيد محددة لكل وجبة على حدٍ سواء، سيؤدي ذلك لراحة جسدية ونفسية عظيمة. فإن كان فطورك في الختمسة صباحا يجب أن يكون عشاءك في الامسة مساءا، وعلى ذلك يكون الغذاء في منتصف تلك فترة بين العشاء والفطور.
مشروبات طازجة ينصح بتناولها للمقبلين على الزواج
من ضمن تجهيزات العُرس الغذائية، تناول المشروبات الصحية والمعززة للطاقة الجنسية:
- اللبن ويستحسن مع تمر.
- عصير صبار
- مشروب الرمان
- عصير البرتقال
- عصير موز باللبن
- مشروب الكرفس
- عصير الجزر
- عصير البطيخ
روتين العناية الشخصية للرجل قبل الزواج
العناية الجسدية مهمة أيضا كالعناية الصحية للعريس قبل الزواج، لذا فمن المهم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
إقرأ أيضا:في الشهر الثالث للحمل 20 نصيحة للحواملدش الماء الدافئ
- الاستحمام يوميًا بماء دافئ يقتل البكتيريا سواء في الصباح أو المساء أو كلاهما.
- دش الماء الدافئ مساءًا عادةً ما يهدئ الأعصاب ويحافظ على مزاجك رائق وهادئ.
حلاقة الذقن
- ترطيب البشرة وغسلها جيدا بالماء الدافئ والغسول ثم رشها بمعجون الحلاقة.
- لاتستخدم آلات حلاقة ذات موس واحد.
- اختار معجون حلاقة مناسب لنوع بشرتك.
- اختر كريم مرطب يحتوي على الجلسرين.
- لا تستعمل معجون أو مرطب به كحول.
- فرشة الحلاقة أيضا يجب ان تكون مناسبة لنوع البشرة.
- حلاقة الشعر في اتجاه نموه.
- الحلاقة تكون بشكل منتظم وفي اتجاه واحد.
- يكون الموس مائل قليلاً وليس عموديا على البشرة حتى لا تحدث جروح أو خدوش.
- بعد ذلك استخدم كريم مقشر للخلايا الميتة.
- اغسل وجهك بالليفة الطبيعية مرتين في الاسبوع.
- اغسل وجهك بالماء البارد بعد الحلاقة.
- اشطف ادوات الحلاقة جيدا بالماء واتركها تجف بطريقة رأسية.
- استخدم بعد الحلاقة مرطب طبيعي من البابونج أو يمكنك وضع زيت شجرة الشاي.
حلاقة الإبطين
- احلق ابطيك مرة كل شهر بالموسى
- استخدم مزيل عرق كل صباح
- اختار مزيل عرق مناسب لنوع بشرتك.
الملابس القطنية
- ارتدي ملابس داخلية قطنية.
- ارتدي ملابس خارجية لها قدرة على امتصاص العرق.
استعمال غسول للوجه
- اختار غسول يناسب بشرتك
- يُفضل غسول يحتوي على زيوت طبيعية
- ابتعد عن الصابون
- اغسل وجهك بالغسول كل صباح وقبل الحلاقة
ممارسة التمارين الرياضية
الاهتمام بالرياضة في كل وقت هام جدا، ولكن للعريس خصوصا قبل الزواج يستحسن الحرص على ممارسة الرياضة يوميا ولمدة لا تقل عن ربع ساعة.
إقرأ أيضا:ماسكات العناية بالبشرة الجافةنظافة الأسنان وصحتها
احرص على نظافة أسنانك عموما، لكن قبل الزواج يجب الاهتمام بابتسامتك. فيجب الذهاب لطبيب أسنان وتنظيف الجير المتراكم إن وجد، وتبيض الأسنان، وكذلك حشو أو معالجة أي ضرس أو سنة غير صحية. لتحصل على فم برائحة صحية وابتسامة تخطف الأنظار.
3 ماسكات للعناية ببشرة العريس
احرص على المداومة على تلك الماسكات على الأقل قبل العُرس بشهر أو شهرين.
ماسك تجديدالخلايا
- وهو مخصوص لتقشير الخلايا الميتة على الجلد فتنمو أخرى صحية
- امزج نصف كوب من الشوفان اخلط معه بياض بيضة، أضف نصف كوب من التفاح المهروس، مع اضافة ملعقة كبيرة عصير ليمون وماء.
- افرك الماسك على بشرتك لمدة لا تقل عن عشرة دقائق
- اغسله بعدها بماء فاتر مع الفرك ويستحسن بمنشفة.
ماسك الرؤوس السوداء
- فص ثوم مطحون نخلطه مع ملعقتين من ماء الورد
- نمسح بالخليط على الاماكن التي تعاني من الرؤس السوداء باستخدام قطن طبي.
قناع الالتهابات
- الالتهابات مصاحبة للتوتر والقلق لذا فالعريس مُعرض لها أكثر من غيره
- اهرس حبة أفوكادو واستخدمها كماسك للبشرة مرة كل اسبوع.
ما هي الأطعمة الممنوعة قبل الزواج
- الأطعمة الحارة الكثيرة البهارات.
- كميات كافيين، يطفي كوب واحد في الصباح الباكر.
- المشروبات الغازية بكل أنواعها.
- الوجبات السريعة بكل أنواعها.
- حبوب الحلوى.
- قرنبيط
- بروكلي
- كرنب
- عدس
- فاصولياء.
- الجبن وصلصته.
أكلات مُفضلة للشباب قبل الزواج
- الجرجير
- البيض
- الكبدة
- الفول
- البصل الأخضر
- الزيتون
- الحمام المحشي
- المأكولات البحرية
- الفواكه الموسمية
- المكسرات بكل أنواعها
- الملوخية والخس والفجل والسبانخ(الورقيات).
أطعمة منشطة للطاقة الجنسية( تضاف مع نظام غذائي للعريس)
تهدف تلك الأطعمة من رفع مستويات هرمون الذكورة في الجسم، فهمي تعمل كمنشطات جنسية طبيعية.
- البطيخ.
- السلمون
- السردين
- الجمبري
- العسل.
- المكسرات.
- الرمان.
- العنب.
- السبانخ.
- التمر
- التفاح.
- الموز.
أهمية استعدادات ما قبل الزواج للرجل
وأخيرًا، فكل تلك الاستعدادات تهدف لظهورك بشكل لائق وصحي ورياضي وراقي خلال حفل عُرسك الذي هو من أهم أيام حياتك. كما اتباع التعليمات وتجنب النواهي وممارسة نظام غذائي للعريس، سيمنحك راحة نفسية وقدرة جنسية، لتمضية ليلة سعيدة والتي هي أيضا لابد وأن تكون من أجمل لياليك. لذا فاحرص على الملاطفة والمداعبة لعروسك في تلك اللياة قبل الحرص على أي شيء آخر.
وذلك لتترك لديها انطباع سيدوم باقي حياتكما معًا. فالبنت في تلك الليلة تخشى الحياة الجديدة، وتهاب فكرة الابتعاد عن حضن العائلة. لذا يجب أن تشعرها بالدفء والمودة والرضا والاهتمام في كل تصرفاتك معها. وكل تلك الملاطفة والوعي اللذان يقعان على عاتقك، لن تستطيع منحهما لزوجتك إن لم تكن واثق من مظهرك وقدرتك ومقدرتك.
