التغذية

تطهير الكبد من السموم_أفضل 10 اطعمة

تطهير الكبد من السموم
أفضل الأطعمة لتطهير الكبد من السموم أو حتى منع تراكم الدهون على الكبد وعلاج الكبد الدهني، كلها موضوعات تتعلق بأمراض الكبد وسنتحدث عنها اليوم وعن والمشروبات التي تساعد في تطهير الكبد من السموم وتحميه الدهون. فالكبد له وظيفة مهمة جدًا، ألا وهي إزالة السموم من الجسم. كما يمكن للكبد تحويل تلك السموم إلى نفاياتمن الأمونيا واليوريا ومن ثم تطهير الجسم منها. وأيضا يستخلص الكبد الأدوية وكذلك العناصر الغذائية ليستفيد منها الجسم. لكن ربما نمط حياتنا ونظامنا الغذائي يدمر الكبد فلا يقوم بوظيفته كما يجب.لذاك يجب الاعتناء بالكبد بشكل جيد ويمكن ذلك بطرق سهلة وبسيطة وطبيعية كبعض الأطعمة والمشروباتالتي تنظيف الكبد وتحسن من صحته العامة.

أفضل الأطعمة لتطهير الكبد من السموم

 الثوم

  1. يحتوي الثوم على مركبات نشطة كالأليسين والسيلينيوم والكبريت
  2. تلك المركبات مفيدة لصحة الكبد لأنها تعالج الكبد الدهني.
  3. كما أنها مواد طبيعية تنظف الكبد من السموم.
  4. ويعزز تطهير الكبد من السموم تلك عن طريق تنشيط إنزيمات الكبد.

الكرنب

  • للملفوف أصناف كثيرة كالبروكلي والملفوف الأحمر، وكرنب بروكسل
  • فاذا كنت تعاني من اي مرض بالكبد فيجب تناولهم كل يوم
  • فالكرنبيات عموما لها تأثير مطهر مكثف كما يمكنه تحييد السموم.

إزالة السموم من الكبد بالطماطم

تساعد الطماطم في التخلص من دهون الكبد. لما بها من ماء بنسبة عالية وكذلك تساعد في تنقية وتدعيم عمل الكبد وشفاء المريض.

إقرأ أيضا:نصائح للحامل في الشهر التاسع

الشمندر

يساعد الشمندر على تصفية الدم من المعادن الثقيلة فيزيل السموم  وبالتالي فو واقي من مرض الكبد الدهني.

 الخضروات الورقية

  • تساعد الخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية على تحييد المعادن الثقيلة
  • كما تعمل على تصفية مبيدات الأعشاب وأيضا المبيدات الحشرية.
  • كما تحفز إنتاج سوائل المرارة.

 الكركم

يساعد الكركم في تطهير الكبد من السموم كذلك من الكبد. فيمكننا إضافة جذر طازج ومقشر ومبشور الى الأطعمة أو يمن اضافة الكركم التوابل الصفراء إلى الأطباق والأكلات. لأنه يدعم عملية إزالة السموم اذا كان الكبد دهني. كما يحمي من السرطان.

الجريب فروت

  • يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية خلايا الكبد
  • تمنع مضادات الأكسدة نمو الأنسجة المفرطة
  • تقلل الدهون المخزونة في الكبد.
  • بالتالي فهذا النوع من الفاكهة يعزز إزالة السموم من الكبد
  • فتساهم في تجديد الكبد الدهني وتحسن من وظائف الكبد بشكل عام.

التوت البري

يحتوي التوت البري كذلك على مضادات الأكسدة فيعمل تناول التوت البري على منع تطور الآفات وكذلك يمنع التليف والسرطان كذلك، يزيد استجابة الخلايا المناعية.

إقرأ أيضا:عادات غذائية للحفاظ على الصحة الجنسية

تطهير الكبد من السموم بالعنب 

يحسن العنب وخاصة الأنواع الحمراء منه وظائف الكبد لاحتوائه على مركبات نباتية مهمة جدًا للكبد. ويحد العنب من الالتهاب. والاستهلاك المنتظم له يقلل خطر الإصابة بالسرطان.

التين الشوكي

يقلل التين الشوكي من أعراض الخمول فهو من أفضل الأطعمة حمايةً للكبد. فيعمل على الحغاظ على مستويات مضادات الأكسدة ثابتة ومستقرة فيحد من الالتهابات.

الأفوكادو لتطهير الكبد من السموم

مادة الجلوتاثيون الموجودة في الأفوكادو تساعد على تطهير الكيد من السموم. كما يعمل على تنشيط الكبد وكذلك تحسين وظائفه كذلك الكزبرة نفس التأثير والأوراق الخضراء. فتناول أطعمة بها جلوتاثيون يقلل من اصابة الانسان بالأمراض. فتغير النظام الغذائي لروتين به أوفوكادو أو كزبرة، يمنحك كبد يتمتع بالقدرة على التجدد.

التفاح

تناول ثمرة تفاح يوميا تكفي لوقاية الكبد من الأمراض لاحتوائه على البكتين بمستويات عالية. ويحتاج الجسم البكتين لمساعدة تطهير الكبد من السموم والتحسين من وظائفه. ومن الممكن أيضا الحصول على البكتين من الخوخ واللوز.

مرهقات الكبد ما هي؟

  1. ترهق الكبد المعدلات الكبيرة من السكر.
  2. الكحوليات.
  3. الدهون.

ما هي الأطعمة التي تؤذي الكبد؟

  1. الطعام الغني بالدهون.
  2. الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من السكر والملح.
  3. المقليات
  4. الوجبات السريعة
  5. وجبات المطاعم.
  6. المحار النيء
  7. البطلينوس.
  8. الكحول.
  9. الخبز الأبيض
  10. الأرز
  11. المعكرونة.
  12. لحوم البقر
  13. اللحوم الجاهزة ذات الدهون المشبعة.
  14. السكريات كالحلوى
  15. البسكويت
  16. المشروبات الغازية وعصائر.

 الوجبات الخارقة التي تفيد الكبد

  • الوجبة المتوازنة، وهي وجبة تحتوي على حبوب وفاكهة وخضروات ولحوم وأيضا الفاصوليا ولا ننسى الحليب والزيت.
  • الوجبات التي تحتوي على الألياف والفواكه والخضروات وأيضا مع خبز الحبوب الكاملة. مع شرب الكثير من الماء.
  • التوفو المصنوع من حليب الصويا به بروتين الصويا، فيقلل من تراكم الدهون في الكبد. اذا اضفناه للوجبة.
  • وجبات الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين وأيضا التونة والسلمون المرقط لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 وهي مهمة لصحة الكبد.
  • الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة كدقيق الشوفان تعطي طاقة للجسم، وتحسن صحة الكبد اذا اعتمدنا عليها في الوجبات.

10مشروبات للوقاية من الكبد الدهني وتطهير الكبد من السموم

1. شاي نبتة الهندباء

شاي الهندباء به العديد من المواد الكيميائية النباتية والتي تحفز إنتاج عصارة المرارة في الكبد ومن ثم تقوم بتدعيم عملية التمثيل الغذائي للدهون،وتساعد على تخليص الجسم من السموم في البول. كما أنه يخفض من التوتر ويقلل الانتفاخ.

إقرأ أيضا:أفضل عادات صحية للرجال قبل الزواج

2. تطهير الكبد من السموم بشاي اليارو

فوائد هذا الشاي تعزيز عملية تجدد الكبد. فهذه العشبة تعتبر مشهورة في الطب البديل، لأنها تحتوي على مواد كيميائية التي تعتبر مضادة للالتهابات. وله أبضا أهمية كبيرة للكبد والمرارة ولمشاكل الدورة الشهرية.

3. شاي الخرشوف

شاي الخرشوف يحفز عملية إنتاج العصارة الصفراء في الكبد، فيحسن هضم الطعام الغني بالدهون ويمنع تراكم الدهون كذلك في الكبد كما يقاوم الكوليستيرول. ويعالج شاي الخرشوف الإمساك، وكذلك يقاوم الأنيميا لدى السيدات خلال الدورة الشهرية.

4.القهوة

تناول القهوة بجرعات صحيحة وأوقات مناسبة يساهم في تعزيز صحة الكبد وتمنع تليفه. كما أنها تقلل من ترسب الدهون على الكبد.

5. تطهير الكبد من السموم بالشاي الأخضر

  1. الشاي الأخضر مع التمارين الرياضية، يعززان صحة الكبد.
  2. كما له قدرة على التخلص من العديد من العناصر الغذائية المُصنعة بصورة مختلفة.
  3. كما أنه يساعد الجسم في التعامل مع الطعام بشكل أفضل.
  4. ينبغي على مرضى الكبد الدهني شرب الماء بغزارة أو الشاي غير المحلى.
  5. الشاي الأخضر يعمل على تطهير الكبد من السموم .
  6. يذيب الشاي الأخضر الدهون المتراكمة ويتخلص منها بشكل أفضل لأنه غني بمضادات الأكسدة.
  7. يساهم في إنقاص الوزن والوقاية من السرطان.

6. شاي الكركم هام لتطهير الكبد من السموم

  • مضاد للالتهاب
  • غني بمضادات الأكسدة فيخلصك من السموم وذلك عن طريق زيادة إنتاج الإنزيمات.
  • يعزز الدورة الدموية في الجسم،
  • يعزز صحة الكبد.

7. عصير الشمندر

  1. الشمندر غني بحمض الفوليك والبكتين وكذلك البيتالين والبيتين. وبه كمية وفيرة من الألياف والمنجنيز وكذلك البوتاسيوم وفيتامينات A وC.
  2. هذه العناصر تحسن تدفق العصارة الصفراء فتزيل النفايات السامة من أجسادنا.

8.عصير الليمون

تحتوي ثمار الليمون على الكثير من فيتامين سي. فكوب منه دافئا في الصباح يزيل القلق ويحفز نشاط الأمعاء والصفراء.

9. عصير البنجر

عصير البنجر غني بمضادات الأكسدة وكذلك مركبات تحد من الالتهابات وفيزيد من إنزيمات إزالة السموم.

السابق
هل التمر مفيد لمرضى السكر ؟
التالي
علاجات طبيعية للركبة وألم المفاصل