التغذية

كيف تنظف رئتيك من سموم التدخين

تنظيف الرئة من السموم

تنظيف الرئة من السموم أمر يجب مراعاته سواء للمدخنين أو حتى غير المدخنين. فعملية تحفيز الرئتين للتخلص من السموم يكون بعد فكرة أو قرار الإقلاع عن التدخين للمدخنين. ومن خلال مقالنا سنقدم بعض النصائح لتدعيم اصلاح وتنظيف الرئتين بكل الطرق والعادات والمشروبات الممكنة.

طرق تنظيف الرئة من السموم

1. السعال

تُستخدم طريقة السعال للتخلص من المخاط الزائد الموجود في المجاري التنفسية، فيتحسن استنشاق الأكسجين. وتلك الطريقة تكون خلال الجلوس، حيث يتم السعال المقصود أثناء عملية الزفير حوالي مرتين أو ثلاث مرات برفق شديد

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة الرياضة بشكل عام تمنح الجسم مظهر صحي وطاقة وتدفق للدم مثالي. وتساعد التمارين الرياضية أيضا في الحفاظ على الرئتين نظيفتين وصحيتين. كما أن الجهد المبذول في التمرينات يجبر العضلات على العمل وبالتالي يزيد معدل التنفس ومن ثم يزداد امداد العضلات بالأكسجين فتتحسن الدورة الدموية ويعمل الجسم بشكل أفضل في كل شيء حتى التخلص من ثاني أكسيد الكربون.

3. الابتعاد عن الملوثات بأنواعها

ما هي تلك الملوثات؟

  • التدخين السلبي
  • الغبار
  • المواد الكيميائية
  • عوادم السيارات

4. شرب الماء بانتظام وبكثرة

أقل كمية ماء يجب تناولها هي 8 أكواب في اليوم، ويمكننا طبعا شرب المزيد كلما أمكن.

إقرأ أيضا:طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم

5. المشروبات الدافئة تنظف الرئة من السموم

الشاي الأخضر والمشروبات الدافئة تعمل على تسهيل ترقق المخاط ومن ثم تسهيل عملية خروجه. والإكثار أيضًا من المشروبات المشروبات المضادة للالتهاب ،كالشاي الأخضر يقوم بتلك العملية.

فاحرص على شرب كوب من شاي الأعشاب كل مساء ولا تتناول بعده شيء. فيساعد شاي الأعشاب هذا على طرد السموم من المعدة.

كذلك، الحرص على شرب كوب من الليمون والماء على الريق. كم يعتبر شرب كوب من عصير الجريب فروت أو الجزر كل يوم بين الفطار والغذاء أمر جيد لتنظيم التنفس.

6. تنظيف الرئة من السموم باستنشاق بخار الماء

يعمل استنشاق بخار الماء على تليين المخاط الذي يتراكم في الشعب الهوائية وبالتالي يسهل خروجه.

7.الأطعمة المضادة للالتهاب

تقوم الأطعمة المضادة للالتهاب بالعمل على تصريف مخاط الرئتين وتلك الأطعمة مثل:

  • التوت
  • الكرز
  • السبانخ
  • الزيتون
  • اللوز
  • الجوز
  • الكركم
  • القرفة
  • الفول
  • العدس

8. تلقي تطعيمات الإنفلونزا الموسمية

تجنب الإصابة بالبرد والانفلونزا وأي من أمراض الجهاز التنفسي أمر هام للحفاظ على صحة الرئتين.وكذلك تجنب عدوى الجهاز التنفسي.

إقرأ أيضا:فوائد تناول القهوة -10 تأثيرات ايجابية للقهوة على الصحة

9.اتباع نظام غذائي صحي

من شأن النظام الغذائي الصحي أن يمنح الجسم كل العناصر الغذائية المطلوبة كما يمنع تراكم الدهون والسموم في الجسم. وتضمين مأكولات بها مضادات أكسدة ومضادات التهاب أيضا يساعد الجسم أكثر في الحصول على رئة نظيفة وصحية. فمضادات الأكسدة ترفع معدلات الأيض أيضا ومضادات الالتهاب تطرد السموم.

10. الاستحمام بماء دافيء كل مساء

ربع ساعة تحت دش دافيء يمكنه إخراج السموم من الجسم، فالماء الدافي يفتح مسامات الجسم ويُخرج منها أي سموم.

11. التواجد في مكان مفتوح

إن لزم الأمر فلا تُدخن في مكان مغلق وابحث عن مكان مفتوح.

12. التعرق

الطريقة الطبيعية ملتنظيف الرئتين عند المدخنين وغير المدخنين هي التعرق. لأن مع العرق السموم  تُطرد من الجسم. وللتعرق يجب ممارسة التمارين الرياضية أو يمكنك تعريض جسمك لدش ساخن أو ساونا.

نصائح عامة لتنظيف الرئة من السموم عند المدخنين

  1. تناول مشروب الذرة الذي يتميز بأنه عالي الفركتوز.
  2. تجنب المأكولات عالية بالسكر.
  3. يجب تجنب المأكولات التي بها ملح مركز أو صوديوم مركز.
  4. الحرص على تناول الفواكه التي بها مادة البروميلين، وتجد تلك المادة في فاكهة الأناناس.
  5. البعد عن المشروبات الغازية.
  6. التقليل من الوجبات السريعة والمعلبات.
  7. التقليل من تناول اللحوم.
  8. يجب استخدم بهارات وتوابل طبيعية.
  9. الحرص على استنشاق الهواء النظيف، والبعد عن عودام السيارات.
  10. يجب ممارسة تمارين التنفس المختلفة مثل تمارين التنفس في اليوجا، فتساعد اليوجا على تنقية وتطهير الرئتين عند المدخنين وغير المدخنين وكذلك تقوي اليوجا أنسجة الرئة.
  11. تجنب استنشاق المواد الكيميائية الموجودة في المنظفات المنزلية وأيضا المبيضات والمعطرات الجوية.
  12. كذلك المزارعين أو سكان المناطق الزراعية يجب عليهم تجنب استنشاق المبيدات الحشرية والكيميائية التي توضع في التربة. لأن تلك المواد كاوية تهيج الرئة.

مشروبات تعمل على تنظيف الرئة من النيكوتين

النعناع

يساعد المنتول الموجود في النعناع على ارخاء عضلات الجهاز التنفسي. كما يساعد النعناع في علاج أعراض احتقان الجهاز التنفسي العلوي. لذا اشرب كوبين من النعناع يوميا أو امضغ أوراقه.

إقرأ أيضا:فوائد الفلفل الحار

 زيت الكافور

الكافور يطهر ممرات الجيوب الأنفية. كذلك يخفف الاحتقان والسعال. يمكن استخدامه كحمام زيت.

اللوبيليا

عشبة تطرد البلغم، وتحفز إطلاق الادرينالين في المخ. وذلك الادرينالين يحسن من التنفس. تضاف أوراق اللوبيليا إلى وعاء به ماء مغلي ويغطى لمدة 5 دقائق، ثم استنشقه لعشرة دقائق.

تنظيف الرئة من السموم بحشيشة السعال

اسمها الآخر هو عنب الدب أو أذن الدب وهي عشبة تستخدم في تنظيف الرئتين للمدخنين، حيث يجب غلي ماء وإضافة العشبة به لعشرة دقائق.

تنظيف الرئة من السموم بالشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة فيقوم بحماية الرئة من الالتهابات، لذا تجد الأشخاص اللذين يشربون كوب من الشاي الأخضر على الأقل يوميا لديهم رئة نظيفة باستمرار.

العرقسوس

يطهر العرقسوس الرئة لأنه مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة وكذلك يقتل الفيروسات والجراثيم في الجسم. لذا يفضل شربه ساخن وتحليته بعسل نحل بدلا من السكر.

الزنجبيل

الزنجبيل يدعم تدفق الدم في الجسم ويكون محمل بالأكسجين، فيعمل ذلك على تنظيف الرئة من الملوثات. كما يساعد أيضا في علاج سرطان الرئة. وللحصول على كل فوائد الزنجبيل يمكن تحليته بالعسل واضافة عصرة ليمون عليه.

تنظيف الرئة من السموم بالقرفة

تعمل القرفة على مساعدة الجسم عامة في تنظيف نفسه، ليس الرئة فقط بل الجسد كافة.

الأوريجانو

يمكن للأوريجانو لتنظيف الرئة وتنقيتها بالكامل من السموم. يقلل الأوريجانو أيضًا من الاحتقان ويحسن تدفق الدم في الشعب الهوائية.

تنظيف الرئة من السموم بالكركم

الكركمين الموجود في الكركم مادة مضادة للأكسدة وكذلك الالتهاب، لذلك، تساهم مادة الكركمين في دعم صحة الرئة وتحسن من وظائفها الحيوية وتحميها من الأمراض.

ماذا يحدث عن الاقلاع عن التدخين

  1. بعد يومين من آخر سيجارة، تتحسن حاسة الشم والتذوق.
  2. بعد اسبوعين أو ثلاثة من آخر سيجارة، تتحسن وظيفة الرئة ويقل الشعور بضيق التنفس.
  3. بعد شهر عللى الأقل من آخر سيجارة، تقل أعراض السعال.
  4. بعد عام تزداد القدرة على تحمل التمارين المختلفة.
  5. بعد عامين من آخر سيجارة، تقل خطورة النوبات القلبية.
  6. بعد خمس سنوات على الأقل يقل خطر الاصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة وتقل خطورة الاصابة بالسكتات الدماغية.
  7. بعد 10 سنوات تقل خطورة سرطان الرئة للنصف، ويقل خطرالاصابة بسرطان المثانة والمريء وكذلك الكلى وأمراض القلب.
السابق
فوائد الفلفل الحار
التالي
الذهب أم الدولار أم الإستثمار؟ كيف تحافظ على مدخراتك