التغذية

فوائد حب الرشاد_10 فوائد للمناعة والمفاصل

فوائد حب الرشاد

فوائد حب الرشاد عظيمة لكن أولا نتعرف على تلك النبتة. حب الرشاد نبات بري ينبت غالبا في المناطق الباردة، وتستخدم بذوره في العلاج قديما ونحصل على فوائدها فقط في حال استخدمناها باعتدال. فحب الرشاد يؤخذ من عشبة الرشاد والتي هي صالحة للأكل. وتستخدم الأجزاء التي تنمو فوق سطح الأرض من النبتة لصنع الدواء. الرشاد المزروع يعالج السعال، ويعالج نقص فيتامين C، والإمساك، وجيد لمرضى ضعف الجهاز المناعي، وجيد لاحتباس السوائل.

فوائد حب الرشاد

  • غني بفيتامين (أ)

10% من حاجتنا اليومية من فيتامين (أ) يوفرها كوب واحد من حب الرشاد، هذا الفيتامين لا يستطيع الجسم صنعه بمفرده على الرغم من اهميته للرؤية في الإضاءة المنخفضة.

الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) في أنظمتنا الغذائية يقي أيضا من بعض أشكال السرطان. ويوفر فوائد مناعية كذلك لأنه يساعد على تكاثر الخلايا التائية والتي بدورها تساعد في استجابة المناعة للجسم.

  • صحة العظام

حب الرشاد غني جدا بفيتامين (ك)، وهو فيتامين يذوب في الدهون فيشارك في تكوين العظام ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية. ويعتمد خصوصا بروتين العظم أوستيوكالسين على فيتامين ك لزيادة تكوين العظام وقوتها.

يحمي حب الرشاد من هشاشة العظام الناتجة عن الشيخوخة أو نقص المغذيات. كما يحمي من الإصابة بالكسور.

إقرأ أيضا:نصائح للحامل في الشهر الرابع
  • دعم المناعة

يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) كحب الرشاد على درء المرض كما يحسن وظيفة المناعة. وذلك لأن فيتامين (سي) مضاد للأكسدة ويحمي من الإجهاد التأكسدي، ومن ثم يقلل من خطورة الإصابة بالإلتهابات.

يساعد فيتامين سي على منع مسببات الأمراض الضارة من الدخول إلى العضو الخارجي للجسم، أي الجلد. بدون كمية كافية من فيتامين (سي)، لا يستطيع الجسم انتاج ما يكفي من الكولاجين، وهو اساسي للبشرة.

يساعد فيتامين c في قتل الميكروبات والبكتيريا الضارة التي تدخل الجسم وبالتالي يقلل العدوى والخلايا الميتة التي تسبب تلف الأنسجة.

  • علاج فقر الدم

تعمل المستويات العالية من الحديد الموجودة في بذور الرشاد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كذلك تساعد في تحسين مستويات الهيموغلوبين في الجسم. وبذلك وعلى المدى الطويل يمكنها أن تساعد في علاج فقر الدم أو الأنيميا إلى حد كبير.

  • فقدان الوزن

حب الرشاد به سعرات حرارية منخفضة، فيعزز فقدان الوزن. ففقدان الوزن يكون ناجحاً عندما تحقق التوازن السلبي في السعرات الحرارية، وذلك عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه أو أن تنفق المزيد من السعرات الحرارية في النشاط البدني.

إقرأ أيضا:فوائد الثوم- 20 فائدة للرجال والسيدات لن تتوقعها

استبدال الأطعمة عالية السعرات بأطعمة تكون منخفضة السعرات الحرارية يساعد في انقاص الوزن

والأنظمة الغذائية عالية البروتين ومع ذلك منخفضة الكربوهيدرات، تنقص الوزن من خلال مساعدتها على الشعور بالشبع

وبالتالي حب الرشاد مناسب لهذه الحميات. مع إرفاقه بأطعمة عالية البروتين كالدجاج واللحم البقري وأيضا الفاصوليا والأسماك

  • عشبة الرشاد تحمي من السموم

حب الرشاد يقي من المركبات السامة كالمعادن الثقيلة مثل الألومنيوم التي توجد في مستحضرات التجميل والأدوية وكذلك اللقاحات. والألمنيوم يتراكم في الانسجة،فيسبب الإجهاد التأكسدي وكذلك ضعف وظائف الكبد لكن تناول حب الرشاد يساعدة على استعادة وظائف الكبد والكلى على طبيعتها.

يمنع مستخلص حب الرشاد سموم اخرى كوجود بيروكسيد الهيدروجين، فيمنع الإجهاد التأكسدي بنسبة 56% ويمنع موت الخلايا بنسبة 48% والذي قد تسببه تلك السموم

  • فوائد حب الرشاد لصحة القلب

  1. تعزز بذور حب الرشاد من صحة القلب وذلك بسبب نسبتها المتوازنة من أوميجا3 إلى أوميغا 6 الدهنية.
  2. بذور حب الرشاد بها حمض ألفا لينولينيك ALA، وأوميغا 3، وكذلك حمض اللينولينيك LA، وأوميغا 6 وكلها أحماض دهنية أساسية ولا يستطيع الجسم صنعها، لذا يجب الحصول عليها من الطعام أو من المكملات الغذائية.
  3. يخفض حب الرشاد أيضا مستويات السكر في الدم فيساعد في إدارة مرض السكري
  4. يساعد محتوى فيتامين ك في الرشاد ايضا في تنظيم مرض السكري وخفض مستويات السكر في الدم
  • عشبة الرشاد مضادة للسرطان

  1. كشفت إحدى الدراسات عن خلايا سرطان اللوكيميا السرطانية أنه مع زيادة تركيزات مستخلص حب الرشاد، انخفض عدد الخلايا السرطانية الحية في الجسم كما زاد عدد الخلايا السليمة.
  2. دراسة أخرى أجريت على أنبوب اختبار فيها خلايا سرطان الكبد مع مستخلص حب الرشاد وجد وجد أنه يثبط بشكل كبير التعبير الجيني، ومن ثم  يقلل نمو الورم.

فوائد عامة لحب الرشاد

  1. مصدر غني بالبروتين.
  2. يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوياته الطبيعية
  3. بذور الرشاد تمنع الكبد من التلف.
  4. يساعد في علاج الربو والالتهاب الرئوي
  5. حب الرشاد يساهم في تنظيم الدورة الدموية
  6. يساعد على نزول الحيض
  7. ينظم الهرمونات.

فوائد حب الرشاد مع التمر

  • تناول حب الرشاد مع التمر عن طريق المنقوع أو بطرق أخرى، يساعد على تعزيز صحة المفاصل والعظام وتقويتهما.
  • المحتوى الغذائي في التمر وفي حب الرشاد، من معادن الكالسيوم والماغنيسيوم مهمين لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
  • يوفر حب الرشاد مع التمر الفيتامينات والمعادن الأساسية لإنتاج الحليب لدى الأم المرضعة
  • يساهم في نمو أنسجة الثدي للحامل
  • يحفزا هرمون البرولاكتين، وهو هرمون رئيسي يحفز إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات.
  • يساعد في تحفيز منعكس النزيف، فيتسبب في تدفق الحليب.
  •  تناول التمر مع حب الرشاد قرب الولادة يساعد على تحفيز المخاض وتحفيز الولادة أيضاً

عشبة الرشاد مع الحليب

حب الرشاد مع الحليب يساعد في الحصول على العديد من الفوائد لصحة المفاصل والعظام لتصبح أقوى

إقرأ أيضا:فوائد الجرجير 30 فائدة للرجال والسيدات

 

أضرار حب الرشاد

  1. هناك احتمالية أن يُسبب حب الرشاد طرد البوتاسيوم من الجسم أو انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم
  2. حب الرشاد يؤثر على التحكم في ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
  3. يؤدي حب الرشاد إلى خفض مستوي السكر في الدم خلال العمليات الجراحية أو بعدها، لذلك يجب التوقف عن تناوله قبل العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل.
  4. قد يسبب حب الرشاد خفض مستوي السكر في الدم عند مرضى السكري، وهي الوظيفة التي تقوم بها أدوية علاج السكري، فتلك الأدوية تقلل كذلك من مستوى الجلوكوز في الدم. بالتالي يقل الجلوكوز جدا عن المستوى المرغوب.
  5. يجب على مرضى قصور الغدة الدرقية ألا يتناولوا حب الرشاد لأن الغدة الدرقية ستفرز حينها في أجسامهم كميات أقل من هرمونات الغدة الدرقية. واذا انخفض مستوى الهرمون، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، وزيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد وكذلك السعال، والإمساك.
السابق
فوائد الرمان للصحة-10 فوائد للبشرة والقلب
التالي
أفضل طرق إزالة الشعر