التغذية

فوائد الكيتو دايت للبشرة

فوائد الكيتو دايت للبشرة

فوائد الكيتو دايت للبشرة وللجسم عامة عديدة، فالأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات وكذلك الكربوهيدرات المكررة تعد من مسببات حب الشباب لأنها تؤثر بالسلب على الهرمونات في الجسم. فتعالوا نتعرف على فوائد الكيتو دايت للبشرة وكيفيتها وكل ما يتعلق بها واضرارها ان وجدت.

ماهي فوائد الكيتو دايت للبشرة؟

1.تقليل أضرار الإجهاد التأكسدي

  • الحالة الكيتونية للجسم  تزيد من انتاجية الكبد للجلوتاثيون. ويعتبر الجلوثاميون من مضادات الأكسدة، فيعمل على تقليل تلف خلايا وأنسجة البشرة المتكونة بسبب الجذور الحرة.
  • تلك الحالة الكيتونية أيضا تزيد من مستويات الكولاجين وكذلك الإيلاستين وهما عاملان أساسيان لزيادة مرونة البشرة ونضارتها.
  • كما تقلل أيضا التصبغات الجلدية وهو ما يقلل أعراض مرض الصدفية.

2.التقليل من احتمالية ظهور حب الشباب

ويحدث ذلك من خلال ما يلي:

  • تقليل مستويات الأنسولين

خلايا الجلد يزداد انتاجها بالأنسولين. كذلك الدهون وهرمونات الإندروجين وكل ذلك يؤدي الى مشكلات في الهرمونات وبالتالي زيادة حب الشباب. أما نظام الكيتو دايت فيعتبر نظام مضاد للاكسدة والإلتهابات. لذلك يعتبر الكيتو دايت مضاد لحب الشباب.

  • منع مشاكل البشرة

  1. تقليل الكربوهيدرات في حمية الكيتو يقلل إنتاج الأنسولين.
  2. ويعمل ذلك على تقليل التهابات واصابات البشرة، واحمرارها.

3.تجنب الاصابة بسرطان الجلد

  1. نمو الخلايا السرطانية مرتبط بطريقة ما مع تحلل سكر الجلوكوز
  2. في الحالة الكيتونية يستخدم الكبد الدهون لانتاج الطاقة ولا يحلل الكلوجوز
  3. ومن ثم تقل احتماليات انتاج ونمو الخلايا السرطانية.

4.تقليل احتمالية الاصابة بالدوالي.

لان نظام الكيتو يمنع الالتهاب كما قلنا والتورم والاحمرار.

إقرأ أيضا:فوائد التمر وأنواع التمور المختلفة

أضرار محتملة للكيتو دايت للبشرة

هناك بعض الاضرار التي ربما تحدث لبعض الناس وليس كلهم ويكون ذلك نتيجة حساسية الكيتو، لانهم أناس لا يصلح معهم تلك الحمية:

  1. يمكن أن يصاب متبع حمية الكيتو بالتهيج أوالحكة والاحمرار
  2. أو يصاب بالتهاب الجلد التأتبي
  3. أو الإكزيما وهو نادر الحدوث نوعا ما ويسمى أيضًا الحُكاك الصِباغي.
  4. تسبب الحمية الكيتونية أحيانا مجموعة من الانتفاخات والبقع الحمراء وتسبب الحكة.
  5. هذا الطفح الجلدي غالبا ما يصيب النصف العلوي من الجسم.
  6. لا يصيب هذا الطفح الوجه ويسمى حساسية الكيتو.
  7. تتفاقم حالة الطفح تلك بالحرارة والاحتكاك،
  8. من الأفضل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
  9. يُفضل التواجد في مكان بارد.
  10. يجب الحفاظ على برودة الجسم.

كيف أحصل على فوائد الكيتو دايت للبشرة؟

ولكي تنال فوائد الكيتو دايت للبشرة هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال حمية الكيتو:

  1. تناول السلمون، والسردين.
  2. الإكثار من الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات.
  3. تجنب الافراط في تناول منتجات الألبان.
  4. الاعتياد على شرب شاي أخضر.
  5. تقليل الشيكولاتة.

ماهو التأثير الظاهري للكيتو  دايت على البشرة(النتائج الفعلية)؟

النتائج الايجابية:

إقرأ أيضا:القيمة الغذائية في الدجاج المسلوق
  • التحصل على بشرة مشرقة وصافية.
  • استهلاك الأحماض الدهنية أوميجا 3 وكذلك الكولاجين،الموجود في حمية الكيتو يُحسن من صحة البشرة ومظهرها

النتائج السلبية:

  • قد تصبح البشرة أكثر عرضة لطفح جلدي أحمر الغريب. لدى بعض الاشخاص.
  • وهو يعتبر التهاب جلدي نادر، يحدث في مراحل مبكرة من الحالة الكيتونية.
  • قد تحدث شنجات في عضلات الارجل ويعتبر أحد اضرار الكيتو دايت. هذا التشنج يحصل عادة في صباحا أو في الليل. ولكن عموما هذا تأثير ثانوي جدا ويتم حله بخطوات سهلة. لأن هذا العرض علامة على نقص المعادن ، وخصوصا المغنيسيوم في الجسم.ل1لك قم بشرب الكثير من السوائل وأيضا أضف الملح إلى حمياك الغذائية ولكن باعتدال طبعًا. هذا يزيد من المغنيسيوم وسيتم حل تلك المشكلة بلا شك.

ما علاقة الأنظمة الغذائية بالبشرة؟

بعض الأطعمة الافراط فيها يؤثر على البشرة بشكل سلبي لأنها تحفز إنتاج الهرمونات مثل:

  • منتجات الألبان.
  • الدهون المشبعة.
  • الدهون المتحولة.

بعض آخر من الأطعمة ترفع من مستويات سكر الدم فتسبب سرعة إفراز الجسم للأنسولين، فزيادته تؤدي لزيادة إنتاج الغدد الدهنية. مثل:

  1. المكرونة.
  2. الأرز.
  3. الخبز.
  4. السكر.

لماذا تختلف نتائج الكيتو دايت من شخص لآخر؟

هناك نتائج متباينة حول حمية الكيتو فبعض الناس أصبحوا معها أفضل وأكثر صحة ورشاقة وشباب والبعض الآخر انهار وكاد يموت أو يقع على شفا حفرة خطرة. لذا يجب التمهل قبل اتخاذ قرار اتباع تلك الحمية القاسية، لأنها ليست حل سحري لكل الناس كما يُقال عنها في كل الاعلانات.  فلا بد من استشارة الطبيب لتتعرف على الحمية المناسبة لك. وخصوصًا إن كنت مصاب بمرض مزمن كما لا يجب أن تكون صارمًا وقاسيًا على نفسك في اي حمية مهما كانت، يجب ترك مساحة للتنفس.

إقرأ أيضا:تطهير الكبد من السموم_أفضل 10 اطعمة

أجسادنا عمومًا تختلف في طريقة تفاعلها مع الطعام والشراب. كما تختلف أيضًا في أسباب الحساسية أو عدمها. لذا فقابليتنا للحميات الغذائية مختلفة من شخص لآخر. كما تعتبر الحميات أحيانًا علاج لمرض معين، فمثلا تُوصف حمية الكيتو تلك للأطفال المصابون بالصرع. كما توصف لمرضى السكر.

وأخيرا، يجب التنويه أن حمية الكيتو دايت، مثل غيرها من الحميات، ربما لا تُناسب الجميع، ومن الممكن جدا أن تعطي نتائج مختلفة مع أناس مختلفين، فلا تيأس مثلا إن وجدت أحدهم حصل على نتيجة إيجابية من حمية الكيتو أو من إحدى الحميات ولا تجدها أنت،فربما تحتاج أنت إلى حمية تحتوي على يوم حر من دون اتباع الحميات. فلا تشعر في ذلك اليوم أنك معزول اجتماعيا عن الناس ومحروم مما يتمتعون من الشهية ولذة الطعام. فأبشر، لأنه لا يزال  في الاستطاعة الاختيار والتجريب بين أنواع من الحميات المختلفة، وسوف تجد الحمية الأنسب لجسدك أكيد.

السابق
كيفية حماية الأيفون من الاختراق
التالي
علاج التهاب اللثة للحامل